Subconsciously

Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself ...

61 days to go ...

Kategori: Fitnesszilla

Är ju tvungen att uppdatera om nedräkningen.

Fortfarande sjuk. Hoppas på ett pass i morgon :)

62 days to go ...

Kategori: Fitnesszilla

Fortfarande inte helt 100 så inget nyttigt gjort på tränings fronten. Om man bortser från det jag slitit med under dagen. Sätter mitt hopp om att jag är återställd för ett pass på söndag!

63 days to go ...

Kategori: Fitnesszilla

Kom på att jag inte uppdaterat om dagens träning. Den är lika med noll då jag inte varit i form. Tror det är lite sjuka i kroppen - får se i morgon om kroppen säger OK till ett pass. Dumt och utmana ödet och förlora flera dagars träning! :)

64 days to go ...

Kategori: Fitnesszilla

Ännu en dag avverkad på gymmet. Körde 1 & 1/2 timme som vanligt. Dock märkte jag EFTER inte under tiden jag intervalltränade - mitt knä gör jätte ont! Så behöver motivation och inspiration inför i morgon. Kommer ju inte få köra intervall fören knät är bättre. Och tycker det är skumt att det inte kändes under löpningen utan efter. Hoppas det hinner gå över! Inte tid med detta ju!

Dagens PLUS;
• Wellness systemet åter funktionellt

Dagens MINUS;
• Att knät inte är helt 100

Och dryga människa du lär ju ALDRIG komma i form om du inte blir med och tränar! Eller du kanske har en kropp som tränar av sig själv?! Hehe ;)

65 days to go ...

Kategori: Fitnesszilla

Kom iväg fast jag inte hade lust. Någonstans under dagen tappade jag suget?! Blev lite över en timme - wellness systemet var dock inte igång så vissa övningar uteblev för de är nya och inte ligger inlärda i hjärnan! Kändes hur gott som helst efteråt. Hoppas jag är taggad för ett pass till morgonen för måste komma iväg på morgonen. Att träna på kvällen är inte min grej. Morgonträning ger energi för resten av dagen!

Dagens PLUS;
• Att löpträningen ger resultat

Dagens MINUS;
• Träning på kvällen
• Welness systemet var urfunktion.

Nu är det bara att blicka framåt och leta ork/lust för att fortsätta kämpa!

66 days to go...

Kategori: Fitnesszilla

Jobbat hela dagen så någon träning har inte hunnits med. Så i morgon brakar det iväg för nya omtag. Är riktigt taggad nu:)

Veckans träning

Kategori: Fitnesszilla

Veckan som varit har gått bra. Dock de senaste 3 varit vilodagar - idag var inte planerat men haft en urusel dag så blä. Har suttit och lagt upp kommande veckas träning. Tror att det kommer gå bättre denna vecka. Måste peppa mig själv - är ju inte länge kvar tills vi drar till LONDON och kort därefter fyller jag år. Sen efter det bär det av igen. Och man vill ju inte se ut som en blobb. Kolla på kort från SPANIEN, när jag var där i mars. Det är inte OK att vara så fet som jag är nu! Inge illa menat mot någon - alla är fina precis som de är. Men det här är INTE min kropp. Förstår inte hur jag lyckas vara så destruktiv så jag lät det fortsätta så resultatet blev en blobb!

Jag är otroligt glad & lycklig över att livet är helt annorlunda idag och att allt lägger sig på rätt köl. För det behövs! Och jag kommer snart få de resultaten så det syns både på insidan och utsidan att jag mår BRA! det gör så mycket hur man har det runtomkring för ens resultat - och detta är något jag måste laga omgående!

Kan ju lugnt konstatera att det inte blir någon BEACH 2011, så sätter hoppet till semestern!

68 days to go ...

Kategori: Fitnesszilla

VILODAG kallas även denna dag. Har jobbat 10 timmars skift idag. Så blev en latis-matis-dag idag! Lite ångest för det men nya tag i morgon :)

69 days to go ...

Kategori: Fitnesszilla

VILODAG kalls denna dag.
Så försöker släppa tanken på att inte få träna och att jag ska på middag ikväll och ha kul med go mat och en massa skratt:)

70 days to go ...

Kategori: Fitnesszilla

Dagens träning gick finemang ska ni veta! Avverka 1 & 1/2 timme och avsluta med intervall löpning i 20 minuter och såg ut så att spring 2 min & vila 1 min. Gick bra måste jag säga - ser ju resultat att jag kommer längre och längre för varje gång:))

Dagens PLUS;
• Att det blev en 4:e dag med träning

Dagens MINUS;
• Att jag priotera vin och mys i stället för sömn!

Har lite tränings ångest inför i morgon - det kommer ju inte finnas tid alls och när tempot är uppe så känns det illa att inte komma iväg. Men nya tag på söndag - då är det inget planerat. (ännu säg)

Man får vara stolt för det lilla - jag sliter så det sprutar svett om mig så faan att man tar en "liten" vila på 2 dagar nu! Har ju roligare saker för mig :)

71 days to go ...

Kategori: Fitnesszilla

Ännu en bra dag! Kom iväg till gymmet idag också, imponerad för idag kändes de som en dag där det är full rulle. Känns alltid bra när man priotierar rätt och verkligen tar sig tid. Dock blev det ingen löpning men en timme styrka är ju inte så illa pinkat;)

Har fått någon dille på smörstekta färska champinjoner. Blev en omelett på det, och ibland undrar jag om det inte är kock som är min dolda talat som jag borde ta fram och utveckla. Är sällan ens egen mat gör en svimfärdig för den är så god. Och tydligen lyckas jag klubba mig själv när jag improviserar. Har nog gått efter recept så få gånger att jag kan räkna upp det på en hand.

Ska peppa mig själv att ta mig vidare i träningen. Har beslutat att även fredag - inte bara lördag - blir vilodag. Vet inte hur jag ska hinna med allt som ska göras på fredagen annars. Och gå upp runt 6 för att verkligen hinna med allt är inte att tänka på. Då kommer jag ju somna på middagen senare på kvällen. Det går ju inte!

Dagens PLUS;
•Att priotieringen blir rätt

Dagens MINUS;
•Att tid för löpning inte fanns

Som alltid så är det bara att tåga på framåt! Jag fixar detta!

Oidientiferat sug

Kategori: Fitnesszilla

Som alltid när jag haft en natt med dålig sömn känner jag av ett grymt sug efter något att tugga på. Det är antagligen kroppen sätt att säga att energinivån är låg och att den vill kompensera med mat för att orka stå ut längre eftersom sömn är uteslutet. Valde att det fick bli en banan med keso. Är gott och nyttigt! :)

Promenaden gick bra om man bortser hur förbannad jag blev av att gå i motvind i 20 minuter. Är ju storm ute nästan! Tur det finns en skog man kan gå i, lite mer skydd med alla träd som dämpar vinden!

72 days to go ...

Kategori: Fitnesszilla

Jävlar vad jag har slitit idag! Fy skam om man inte är stolt!

Började dagen med att träffa instuktören, behövde en uppdatering/förändring av mitt styrkeschema. Sagt och gjort! Sen började slitet på allvar, tog 2 timmar och en hel hink med svett innan jag nöjde mig.

Valde att köra intervall på löpbandet i 30 min som avslutning. Vart så klart dyngsur efter det. Men kändes otroligt befriande efteråt. All stress och många tankar sprang jag ifrån under den tiden :)

Dagens PLUS:
• Att motivationen är kvar

Dagens MINUS;
• Att stretching är förbjuden

Nu är det bara en promenad kvar. Spara på den lite, snabeldraken och tvätten kallar :)

73 days to go ...

Kategori: Fitnesszilla

Dagens träning gick bättre än förväntat. Alla mål jag satt upp för att utföra idag hann jag med. Blev ca 1 & 1/2 timme styrketräning idag. Testa även löpträningen. Har nu ökat till 2 km på utsatt tid, och medelhastigheten har ökat från 7,5 till 7,7, alltså en förbättring. Känns jätte bra om man tänker på att jag inte kommit i väg till gymmet på 4 veckor:)

Hann med en promenad nu på kväll ingen också - Alltid rogivande när man får gå och rensa bort tankar & stress.

Dagens PLUS;
• Vågen visade -3 kg
• Resultat börjar komma
• Motivationen är på topp

Dagens MINUS;
• Konstig smärta bak i höften
• Sömnrytmen är lite skev

Summan av dagen är bra. Jag hoppas det håller i sig med motivation tills dag 0 !! Fast får påminna mig om att ta små små steg istället för stora kliv emot målet. Risken är att jag tar ut mig och snubblar på näsan vid mållinjen!

Keso med banan & en kopp te, innan stört dykning ner i sängen!

Patent

Kategori: Fitnesszilla

Har kommit på en jätte bra idé för att öka tränings motivationen!

Ska kolla upp om hur jag ska göra för att utveckla detta och om det är en bra affärsidé. Det tror jag faktiskt att det är! Att ingen har tänkt på det innan. Haha. Vinsten är min! Kommer ju självklart INTE berätta vad det är. Men jag ska testa det i 73 dagar - just för så många dagar är det tills London! Man måste ha mål att se fram emot.

Åter till saken, jag kommer som sagt testa min uppfinning i 73 dagar för man måste pröva sina idéer fast man tror de kommer slå. Så önska mig lycka till !!

Tränings ångest

Kategori: Fitnesszilla

Kom inte iväg idag då sömnen var viktigare för kroppen tydligen. Har lite halvt ångest över att jag inte kommit iväg på ett tag. Blir väl så när det är viktigare saker som kommer i mellan. Men känns ändå inte okej att jag inte kan priotiera gymmet på samma sätt längre. Förut kunde jag ändå ta mig tid en gång om dagen utan problem.

Hur ska man hitta tillbaka till att lära sig prioritera rätt?

Får hoppas att ett under sker snart och jag lyckas ta mig i kragen och utför lite mirakel med mig själv! För det här är inte min kropp, den representerar inte den jag är. Och jag hoppas innerligt att kroppen finnes tillbaka och synkar sig med min själ.

Sen underlättar det en hel del tror jag om man umgås med människor som har samma intressen. Och det finns de människor i mitt liv som inspirerar mig, de som verkligen har "go-andan" i sig! Och er gillar jag :)

Grundläggande squash regler

Kategori: Fitnesszilla

Hur funkar det att vara två motspelare på samma plan? Det undrar många som inte spelat squash. Varför står man inte bara i vägen för sin motspelare så att man vinner bollen?;)

Det finns självklart regler som är gjorda för att spelet skall flyta på bra med så lite störningsmoment som möjligt.

Här är en liten sammanfattning:

•När man slagit bollen är man skyldig att ge sin motspelare fri väg till bollen
•Om man hindrar sin motspelare att komma till bollen döms “LET” och bollen spelas om.
•Hindrar man motståndaren att slå sitt slag genom att stå i dennes sving eller är placerad rakt framför honom så att motståndaren inte har fritt spelutrymme på frontväggen döms “STROKE” till motståndaren som då vinner bollen.
•Om man träffar sin motspelare med bollen och den skulle ha nått fram till frontväggen vinner man bollen, detta skall helst undvikas och man ska hellre ta en stroke än att slå sin motståndare.
•Om man träffar sin motståndare och bollen inte skulle ha nått fram till frontväggen förlorar man poängen.
•Det är lätt hänt att det uppstår dispyter när man bedömer huruvida det ska vara let eller stroke, vid tävlingar har man en domare som bestämmer men vid motionsspel är det upp till en själv och sin motspelare. Det är viktig att vara sportslig och inse att man faktiskt kan missbedöma situationen i all hast. Det är ALDRIG värt att bli osams med sin spelpartner angående en let-situation. Spela hellre om bollen om ni inte kan komma överens.

SERVE
Man börjar ofta med att lotta om vem som får börja serva. Vinnaren väljer sedan vilken sidan han eller hon vill serva ifrån och om man vinner bollen slås nästa serve från motsatt sida osv.

När man servar måste man stå med minst en fot i den lilla serverutan och slå bollen direkt i frontväggen, diagonalt över till den större serverutan på andra sidan.
Serven får inte gå i sidoväggen innan den studsar i frontväggen, efteråt är det däremot ok. Man får inte heller studsa bollen i marken innan man slår serven.

RALLY MELLAN TVÅ SPELARE

•Under bollrallyt, spelet, så slår man vartannat slag.
•Bollen får studsa en gång i golvet innan man tar den men kan med fördel slås på volley.
•Bollen får vallas i både sido- och bakväggen innan den går i frontväggen. Enda kriteriet är att bollen når frontväggen, ovanför plåten innan den går i marken. Man måste även hålla bollen inom banan som förklaras i delen om banan.
•Rallyt fortsätter tills bollen antingen går utanför banan, studsar under plåten eller studsar två gånger.

Smart drag

Kategori: Fitnesszilla

Fick ett sms för en stund sen.

"Har redan börjat tagga ordentligt för onsdagen!
Jag ska spöa skiten ur dig hihi"

Kul att du är taggad, men smart och berätta det för mig?! För jag var helt jävla otaggad tills jag fick ditt sms. Men nu jävlar, va inte så säker på att du vinner, annat om du inget sagt !! Hehe, syns på onsdag 

Gojibär & 11 km's promenad

Kategori: Fitnesszilla

Blev en lång och skön promenad. Dock kändes ryggen som den skulle gå av. Men nu i efterhand känns de toppen:)

Köpte även en frusna bär förpackning som innehöll bl.a. gojibär och fy vad sura!! Inte ens med lite keso ville det dig till och smaka bra. Får rysningar bara av tanken. Hehe. Fast det finns ju torkade, de kanske inte är lika sura. Värt och testa innan man dömmer ut dem helt. Som en klok kvinna sa "Det nyttiga är det som smakar illa". ;)

Ska ta lite matkoma och kaffe uppå det.

Träningsvärk

Kategori: Fitnesszilla

Alltid 2 dagar efter kommer min träningsvärk - så idag är mina lår och rumpa inte min favorit kroppsdel. Satan vad de värker! Skulle behöva stretcha ut musklerna så stelheten försvinner lite men det får jag ju inte göra! (Överrörligheten) Vill ju slippa resterande värk av "slappa" leder. Så bara och bita ihop!

Ska måla klart det sista nu!